It is in natuerlike drang sa gau as jo begjinne te trappen op in fyts om jo ôf te freegjen hoe fluch jo geane.In ienfâldige fytskomputer lit jo jo maksimale, aktuele en gemiddelde snelheid foar elke rit sjen.As jo ienris dy ynformaasje hawwe, begjinne de fragen te rollen - hoe fergelykje ik mei oare riders?Hoefolle flugger kin ik gean?In each hâlde op jo gemiddelde is in goede yndikator fan jo fitness en ûntwikkeling.
Wy hawwe in pear manieren betocht wêrop jo daliks rapper kinne gean en in pear dy't wat mear oefening en tawijing nedich binne.
Bend En Tuck Elbows
Ien fan 'e grutste faktoaren dy't jo fertrage kinne as jo fytse is wynresistinsje.D'r binne in pear ferskillende manieren wêrop jo jo slepen kinne ferminderje en it makliker meitsje om troch de wyn te pedaaljen.Ien fan 'e ienfâldichste manieren is om jo lichemsposysje op' e fyts te ferleegjen.Ynstee fan rjochtop yn it seal te sitten, besykje jo earms te bûgen en yn te stekken om jo lichem tichter by de traaljes te bringen.Jo sille daliks in ferskil fiele.In oare manier om jo wynresistinsje te ferminderjen is om te soargjen dat jo fyts yn goede steat is.Soargje derfoar dat de bannen goed opblaasd binne en dat der gjin pún of modder opbou is op 'e fyts.Troch jo fyts skjin en yn goede wurkstân te hâlden, sil jo helpe om rapper en mei minder ynspanning te pedaaljen.
Pump Up Your Tires
As jo hurder wurde wolle by it fytsen, is ien fan 'e dingen dy't jo kinne dwaan om te soargjen dat jo bannen goed opblaasd binne.De measte banden sille in oanrikkemandearre druk op 'e sydmuorre hawwe, en it is wichtich om dit te kontrolearjen foar elke rit.Feroaringen yn temperatuer kinne de banden sêft wurde, sels as se net trochstutsen binne, dus it is wichtich om de druk yn 'e gaten te hâlden.
Ynvestearje yn in spoarpomp sil it makliker meitsje om de juste druk te krijen, en in minipomp wurdt it bêste bewarre foar needgefallen as jo op 'e dyk binne.Soargje derfoar dat jo bannen goed opblaasd binne kinne jo helpe rapper te rôljen en jo fytsprestaasjes te ferbetterjen.
Fytsrûtes mei ôfwikseljend terrein kinne helpe om jo snelheid te ferbetterjen.
As jo op syk binne om rapper op 'e fyts te kommen, is ien fan' e bêste dingen dy't jo kinne dwaan, jo rydterrein te mingjen.Troch te fytsen op rûtes mei ôfwikseljend terrein, kinne jo jo snelheid ferbetterje en in effisjinter rider wurde.
Ien fan 'e bêste manieren om jo terrein te fariearjen is rûtes te finen mei heuvels.Heuvels helpe jo krêft en skonkkrêft te ferbetterjen, dy't beide wichtich binne foar fytssnelheid.As jo gjin heuvels by jo hawwe, kinne jo ek besykje te riden op rûger, mear útdaagjende oerflakken.Dit sil helpe om jo fytsferwurkingsfeardigens te ferbetterjen en jo in rapper, selsbetrouwen rider te meitsjen.
Dus de folgjende kear as jo op syk binne om rapper op 'e fyts te kommen, wês net bang om jo rydterrein trochinoar te meitsjen.Dêrmei kinne jo in mear rûne en flugger rider wurde.
Wêrom is it wichtich om ôfwikseljend terrein te hawwen by it fytsen.
Ien fan 'e foardielen fan farieare terrein is dat it jo kin helpe om te wurkjen oan jo klimmen.As jo yn in plat gebiet wenje, kin it lestich wêze om heuvels te finen om op te trenen.As jo lykwols farieare terrein hawwe, sille jo heuvels kinne fine om op te riden, wat jo sil helpe in bettere klimmer te wurden.
In oar foardiel fan farieare terrein is dat it jo kin helpe om te wurkjen oan jo fytshannelingsfeardigens.As jo op ferskate soarten terrein ride, sille jo te krijen hawwe mei ferskate soarten obstakels.Dit sil jo helpe om in bettere fytshanneler te wurden en jo selsbetrouwen te meitsjen op 'e fyts.
Dus, as jo op syk binne om rapper te wurden by it fytsen, is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om te riden op ôfwikseljend terrein.It sil jo helpe om in bettere klimmer en fytshanneler te wurden, en jo selsfertrouwen meitsje op 'e fyts.
Minder rem
As jo hurder wurde wolle by it fytsen, is ien fan 'e bêste dingen dy't jo dwaan kinne jo remmen ferminderje.Remmen fertraget jo en makket it dreger om werom te fersnellen nei snelheid.Dus, as jo ûnnedige remmen kinne foarkomme, sille jo enerzjy en momentum besparje, en jo kinne rapper ride.
Ien manier om jo remmen te ferminderjen is om te besykjen om "komfort" remmen te eliminearjen.Dit bart as jo in flugge dyk of bergôf rôlje en jo begjinne in bytsje flugger te gean dan jo wend binne.As jo ûntspannen bliuwe kinne en jo fyts fertrouwe, sille jo minder wierskynlik ûnnedich remmen.
Fansels binne d'r tiden dat jo remmen moatte, mar as jo bewuster kinne wêze fan wannear't jo remmen en wêrom, kinne jo begjinne om jo remmen te ferminderjen en rapper te riden.
Gewicht ferlieze
Losing gewicht sil tastean jo te gean flugger foar itselde bedrach fan ynspannings yn. Minder gewicht sil fansels helpe uphill as jo hawwe minder te bewegen tsjin de krêft fan swiertekrêft.Op deselde manier sil gewichtsverlies jo helpe om in lytser gat yn 'e loft te slaan en de drager te ferminderjen dy't jo feroarsaakje by it fytsen op' e flat.
D'r binne in pear manieren om gewicht te ferliezen as jo ynteressearre binne om rapper op jo fyts te kommen.Ien manier is gewoan minder te iten en derfoar te soargjen dat jo sûn, fiedingsryk iten ite.In oare manier is om jo aktiviteitsnivo te ferheegjen sadat jo mear calorieën ferbaarne as jo ynnimme. En as lêste kinne jo in kombinaasje fan beide besykje.
Hokker rûte jo beslute om te gean, wit gewoan dat it ferliezen fan sels in pear kilo's in grut ferskil kin meitsje yn jo fytssnelheid.Dus as jo op syk binne om rapper te wurden, gean dan fierder en besykje it!
Spieren kweke
Jo kinne krêft krije mei spesifike gymtraining - mar it opbouwen fan jo fytsspieren en it ûntwikkeljen fan jo effisjinsje as fytsrider fynt plak oer in lange perioade, d'r is gjin ferfanger foar tiid op 'e fyts as it giet om it ferbetterjen fan fytsfitness.
As jo regelmjittich ride, sil jo gemiddelde snelheid stadichoan tanimme, lykas de ôfstân dy't jo noflik fiele.Om jo ûntwikkeling lykwols te rapperjen en goede techniken te fêstigjen en te helpen wat fytsspier op te bouwen, binne d'r wat dingen dy't jo kinne dwaan yn 'e gym.
Gymwurk kin jo helpe om de kearn- en skonkkrêft te bouwen dy't nedich is om in bettere rider te wêzen.En hoewol d'r gjin ferfanging is foar tiid op 'e fyts, kin it dwaan fan wat rjochte krêftwurk jo helpe om jo fytsfitness te ferbetterjen en rapper te riden.
Strakkere klean
Wolle jo hurder op jo fyts?Dan moatte jo ynvestearje yn guonfytstruien!
Dat komt om't fytsjerseys binne ûntworpen om waarmte en swit fuort te lûken, en jo koel en droech te hâlden.Dit makket it folle minder wurch om te riden, en jo kinne dêrtroch flugger gean.
Dêrnjonken soarget losse baggy klean in protte slepen.Dit sil jo grif fertrage, dus it is it bêste om te hâlden mei slanke klean.En ferjit net de ritsen op te dwaan as jo wirklik rapper wolle!
Foar mear ynformaasje kinne jo dizze artikels kontrolearje:
Post tiid: Jul-22-2022