Fytstips yn 'e simmer

Simmertemperatueren kinne wol brutaal wêze, mar dat hâldt de fytsers der net fan om te genietsjen fan in goede rit.Wylst de sinne kin stimulearjend wêze, is it wichtich om feilich te bliuwen en waarmte te foarkommen.

Fytsers moatte ekstra wach wêze yn de simmerhitte, want waarmteslach kin deadlik wêze.Symptomen fan waarmte beroerte omfetsje duizeligheid, hoofdpijn, wearze en braken.As jo ​​​​ien fan dizze symptomen ûnderfine, stop dan fuortendaliks mei fytsen en sykje medyske help.

Om foar te kommen waarmte beroerte, fytsers moatte drinke in soad floeistoffen, klaaie yn ljocht-kleure klean, en nim faak pauzes.It is ek wichtich om de waarsferwachting yn 'e gaten te hâlden en riden yn' e heulste diel fan 'e dei te foarkommen.Hjir binne fiif tips om jo te helpen koel te bliuwen as jo yn 'e simmer ride:

1. Soargje foar wetter intake

Fytsen op in waarme dei kin in grutte útdaging wêze, benammen as it giet om hydrataasje.Om in stabile lichemstemperatuer te behâlden, moat it minsklik lichem waarmte ferdriuwe troch mear switten.Dit betsjut lykwols ek mear ferlies fan lichemsfloeistoffen.Dêrom is it wichtich om te soargjen dat jo hydrateare bliuwe troch in protte fluids te drinken.

Op in lange fytstocht is it normaal om ferskate flessen wetter te drinken.Wachtsje net oant jo toarst hawwe om wetter te drinken, om't jo lichem al wat útdroege is.Troch regelmjittich wetter te drinken, kinne jo hydrateare bliuwe en potinsjele problemen foarkomme.

2. Sinne beskerming apparatuer

It is net te ûntkennen dat simmer it bêste seizoen is foar fytsen.It waar is perfekt, de dagen binne langer, en it lânskip is prachtich.Mar lykas elke betûfte fytser wit, komt simmerriden mei syn eigen set útdagings.Dêrom is it wichtich om de goede gear te hawwen foar simmerriden.

Fytsklean- Focht-wicking stoffen binne in geweldige opsje foar simmer fytsklean.Se helpe om jo ôf te koelen troch swit fan jo lichem ôf te lûken.En, om't se fluch droege, foarkomme se dat jo klean weak en swier wurde.Simmerfytsklean mei koarte mouwen bleatstelle jo earms oan 'e sinne, dus ljochte, ademende mouwen binne in goede kar.

Handschoenen - De waarmte en fochtichheid kinne meitsje foar guon tige sweaty palmen, dat kin beynfloedzje jo grip op it stjoer.Dêrom binne wanten sa'n wichtich stik fan reedriden.Se beskermje jo hannen net allinich tsjin 'e sinne, mar wichtiger, se foarkomme dat sweatige palmen jo grip beynfloedzje.

Fytshoed - Riding yn 'e waarmte kin ek dreech wêze foar jo gesicht.De sinne kin frij hurd wêze, en it lêste wat jo wolle is sunburn te krijen.In fytshoed kin helpe om wat fan it sinneljocht te wjerstean dat jo gesicht treft, en it helpt ek om swit yn jo eagen te hâlden.

Sinnebril - As lêste, ferjit jo sinnebril net.De refleksje fan 'e sinne fan' e stoep kin jo eagen heul taai wêze.Sinnebrillen sille helpe om de skealike strielen te blokkearjen en jo eagen te hâlden fan pine en wurgens.

3. Tapasse sunscreen

Hoewol it dragen fan goede apparatuer kin helpe om jo te beskermjen fan 'e sinne, wurde in protte riders noch sunburned.De hals, keallen, wangen en earen binne benammen kwetsber foar ultraviolet ljocht.Dit kin resultearje yn in beskamsume kleurferskil by it dragen fan sivile klean.

Sinneskerm kin helpe om sunburn te foarkommen en ek it risiko fan hûdkanker te ferminderjen.By it oanbringen fan sunscreen, wês wis dat jo alle bleatstelde hûd op it gesicht en skonken bedekke.Dit sil jo helpe te beskermjen fan 'e skealike strielen fan' e sinne.

4. Pas it doel oan

It is gjin geheime dat de simmerwaarmte lestich kin wêze om te gean mei, foaral as jo besykje aktyf te bliuwen.Ynspannende oefening yn hege temperatueren ferheget de kearntemperatuer en wurdt begelaat troch in protte swit, dat is net befoarderlik foar atletyske prestaasjes.De tiid dy't yn 'e simmer op itselde poadium trochbrocht wurdt, kin signifikant ferskille fan dy yn' e maitiid en hjerst, dus wês net te hastich om te besykjen om te riden yn 'e waarmte op itselde nivo as yn koel waar.

Dat wurdt sein, it is net nedich om oefening yn 'e waarmte folslein te foarkommen.Wês gewoan wis dat jo it maklik nimme en hydrateare bliuwe.En as jo kinne, besykje te oefenjen yn 'e koelere oeren fan' e dei.

5. Kies dyn tiid frame

As jo ​​​​sykje om waarmte te foarkommen, is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om te foarkommen dat jo ride yn' e heulste diel fan 'e dei - middeis.Moarns iere as lette middei UV-strielen binne net sa sterk en jouwe poerbêste rydomstannichheden yn natuerlik ljocht.De sinne is folle minder krêftich foar 8 oere en nei 17 oere.